健康習慣2025年7月11日

病院では“異常なし”…それでも毎日しんどいあなたへ

不定愁訴でなアむ女性

こんにちはじゃ。すこやか村のフクロウ村長、ふくすけと申します。

今日はな、次のようなことで悩んでるあなたに話を届けたいんや。

「病院では“異常なし”って言われたけど、なんかずっとしんどいねん…」

──そんな気持ち、ようわかるで。

ワシのところにもな、昔からよく「どこに行っても原因がわからん」「誰も分かってくれへん」って相談が来るんや。

けどな、これはあんたの気のせいやない。ちゃんと“体”と“心”が出してるサインなんや。

ようある「なんとなく不調」って？

・寝ても疲れが取れへん・朝からしんどい・動悸、息苦しさ・理由もなく不安になる・お腹や胃の違和感が続く

病院で検査しても「異常なし」。でも、日常はめちゃくちゃしんどい。

これがいわゆる【不定愁訴（ふていしゅうそ）】ちゅうやつや。

この不調の正体、たいていは「自律神経の乱れ」や。

緊張やストレスが続くと、交感神経がずっと優位になってもうて、体が休まらん状態になるんやな。

ほんで副交感神経（リラックスモード）にうまく切り替わらん。心がずっと警戒モードやから、体もしんどい。

これ、昔のワシはよう知らんかった。ワシ自身もな、何年もずーっと重だるくて、「もう歳やからかな…」って思てたんや。

けどな、心理学を学んで、体のことも深う知って気づいたんや。

「心が無理してると、体もしんどなる」「体が乱れてると、心もしんどなる」

これ、ほんまやった。

38歳の頃やった。もう人生に疲れてな、自分なんか価値ないって思とった。

けど心理学のワークでな、心の中にある思い込みとか、昔の傷に気づいたんや。

そしたらな、体もスーッと軽くなったんや。「正しいか間違いか」やのうて、「自分に合うかどうか」が大事やと分かった。

いきなり全部よくしようとせんでええ。

まずはこれだけでもやってみてな。

① 深呼吸を3回してから朝を始める

② 「しんどい」と思ったら5秒止まって立ち止まる

③ 夜、スマホを見る時間を30分減らす

ほんまに、これだけでも変わる人、おるんやで。

あんたのその「しんどさ」、ちゃんと意味がある。

「誰にもわかってもらえへん」って思ってるかもしれへん。けど、ここには分かるフクロウがおるで。

また話しにおいでな。

すこやか村は、いつでも待ってるで。

──フクロウ村長　ふくすけ🦉